特别在冬季发生流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过空气飞沫传播。临床上以起病急，病程短，明显的全身症状，如畏寒，发热，头痛，全身酸痛等和轻度呼吸道症状为特征。是本病的传染源，流感病毒传染力很强，如不及时预防措施，易发生流行，甚至大流行，患病后可获得不同程度的免疫力，一般维持6一8个月。

　　要贯彻预防为主的方针，特别重视预防流感的流行，及早釆取主动的预防措施。

　　人人做好卫生宣教工作，广泛发动群众，早期发现患者，早报告，早确诊，早隔离和早治疗。集体单位原则上应集中隔离治疗，在农村应送医送药上门，尽量设法在病家就地隔离，对重病或有合并症者可住院隔离治疗，并应设专用病房，不与其它病种混杂。

　　患者应隔离至症状消失为止。在离开交通沿线较远的农村或某些集体单位(如工厂，托儿所，幼儿园等)，如条件许可，在流感未传入之前，暂时控制与疫区人群直接接触的机会，可避免流感的侵袭。

　　流感期间尽可能减少不必要的人群聚集，如减少或暂停大型的集会，外出或进入公共场所时应尽可能戴口罩。居室与公共场所应经常打开窗门曝晒及通风，以保持空气流通，亦可用1%漂白粉澄清液喷雾消毒。

　　流行性感冒(简称流感)是由流行性感冒病毒(简称流感病毒)引起的急性呼吸道传染病，临床表现为发热、头痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，也可出现肠胃不适。

　　1.不要到人群拥挤的场所，少去公共场所。

　　2.不要随意用之手触摸鼻子，嘴巴和眼睛。

　　3.不要亲密接触流感病人。

　　4.保持充足的睡眠。

　　5.摄入足够、齐全、丰富的营养,养成良好的饮食习惯。

　　6.锻炼好身体,增强体质。

　　7.勤用肥皂洗手,尤其是饭前、饭后、便后、咳嗽、喷嚏后，养成勤剪指甲,勤洗澡的习惯。

　　8.每天开窗通风数次。保持室内空气新鲜。

　　发现症状,及时就医,并到正规的医院治疗,同时注意休息,多喝水。要情绪乐观,心理稳定,切忌惊慌。

　　流感患者和隐性感染者如受感染的动物等都是流感的主要传染源。流感主要通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。接触被病毒污染的物品也可引起感染。

　　流感“稀罕”哪些人？人群普遍易感。对老年人、儿童、孕妈妈、有基础性疾病的人群更要提高警惕，如有感染症状及时治疗和使用抗病毒药物。

　　在流感肆虐的季节，应该如何保护自己不“中招”？

　　1. 每年接种流感疫苗是预防流感最有效的防范，可以显著降低接种者患流感和发生严重并发症的风险。

　　2. 保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要方法。勤洗手；避免长时间待在人群密集的公共场所，与流感患者保持“安全距离”，可以有效减少被传染的可能性。

　　3. 出现流感样症状后，要保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，使用纸巾、毛巾等遮住自己的口鼻，然后及时洗手，避免接触眼睛、口和鼻。

　　4. 身体免疫力低下的人群，更要避免接触传染源。

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　　流感一般表现为急性起病、发高热、咽痛、流涕、鼻塞、头晕、头疼身体，四肢乏力，呕吐等症状。近日流感爆发，采取一些有效的防护措施可以有效减少流感的感染和传播：

　　1.勤洗手，病从口入，带有病毒的手可通过触摸口、鼻感染个体。

　　2.尽量少不要去接触流感样症状的患者，少去人群密集场所。

　　3.有好的卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾等遮住口鼻；

　　4.如果出现流感样症状，患者应居家隔离观察，尽量不带病工作，上班，接触其他人时戴口罩，减少疾病传播；

　　5.接触到流感患者，患者及陪护人员要戴口罩，避免被传染。

　　6.接种疫苗：最好在流感爆发前接种疫苗，一般流感爆发在天气很冷的时候，所以在11月份前完成免疫接种是不错的选择。如果错过时间，也可以在流行季任意时间接种。

　　7.如果在接触流感病人后出现流感症状，可以口服奥司他韦抗流感治疗，如果不是流感，吃奥司他韦也是预防流感的一种方式。

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　　流行性感冒传播比较快，首先要做好预防，尽可能不去或者少去公共场所，必要时最好佩戴口罩。家庭在天气好的时间段打开窗换入新鲜空气，防止呼吸道传播。最好做到勤洗手，避免病从口入，多喝水也是较有利的好办法。必要时选择消毒液按比例配比将家里的台面，门把手擦洗。不可忽视饮食，尽量做到不要熬夜，使自身免疫功能正常工作。必要的人需注射流感疫苗，只要尽可能做到预防为主是有效的控制传播。（个人观点不一定符合所有人。）

　　北京和睦家医院儿科医生刘潇：流行性感冒，通常简称为流感，是一种由传染性极强的流感病毒引起的急性呼吸道疾病，主要表现为发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕、鼻塞、肌肉酸痛、头痛、寒战、疲惫、呕吐、腹泻等症状。流感是流行性疾病，在我国北方最常见于秋冬季，通常流行开始于每年的10月份，12月至来年2月是流感发病高峰期。南方会有秋冬季和夏季两个流行高峰。流感病毒根据抗原结构不同，分为甲、乙、丙三种类型。今年所流行的为甲型和乙型流感。流感的感染途径主要通过飞沫传播，患病的人咳嗽、打喷嚏、说话喷出来的飞沫中带有的流感病毒是主要的感染源，尤其近距离接触者容易被传染，不过其传播距离甚至可达1.8米。少部分是通过接触传播，比如共用餐具，或者触摸了带有流感病毒的物体表面然后再摸自己的嘴巴或者鼻子就有可能使流感病毒入侵。

　　儿童流感有什么特点？

　　突然起病，以发烧为主要症状，通常反复高热达39℃以上，并且伴有流鼻涕、咳嗽的呼吸道症状，3岁以上的儿童除了流鼻涕、咳嗽外，还会有头痛、肌肉酸痛的全身症状。少部分孩子可能伴有呕吐、腹泻的消化道症状。5岁以下儿童，尤其是2岁以下婴幼儿更容易出现流感相关的合并症，比如脱水、中耳炎、支气管炎、肺炎等。

　　流感是如何诊断的？流感的病原诊断可以通过采集鼻涕或者咽部的分泌物，进行流感病毒抗原检测来明确，检测的结果可以直接显示是甲流或者乙流，1小时之内即可得到结果。当然如果宝宝的流感症状典型，但是流感抗原检测是阴性的，考虑到标本病毒量的原因，也不能完全除外流感，这时需要医生来根据孩子病情加以判断。当然如果孩子有典型的流感症状，但是当时没有流感病毒检测条件时，也可以通过症状诊断，经验性的给予治疗。

　　得了流感怎么治疗？

　　目前比较明确有效的抗流感药物就是奥司他韦，可以有效地缓解症状，缩短病程，降低并发症的风险，奥司他韦的抗流感治疗可用于14天以上新生儿及儿童（美国儿科学会甚至推荐用于所有确诊流感的儿童），奥司他韦越早服用效果越好，在发烧48小时内开始用药效果最佳。但是即便发烧48小时以上确诊的流感，口服奥司他韦也是有效的。在这里需要强调一下，奥司他韦通常在用药24小时以后会有逐渐起效，比如发烧的间隔拉长，发烧的峰值下降。因此，在用药的一段时间里孩子还是可能会有反复的发热甚至高热，这段时间家长可能会比较焦虑，为什么用上药了怎么还在发烧呢？家长需要明确，奥司他韦的抗流感治疗，仅仅是能够将流感的病程缩短，并不意味着用上药体温就会立刻正常，在这段时间内请我们的家长冷静对待，继续给孩子对症退烧，鼓励孩子多摄入水、奶等液体类食物，等待药物发挥作用。奥司他韦的治疗疗程为5天，即使用上药以后不烧了，也建议把5天的疗程完成。除了奥司他韦，其他的就是对症治疗了，包括：发烧超过38.5℃需要口服美林或者泰诺林退烧；流鼻涕、鼻塞的症状可以用海盐水冲洗鼻腔；6岁以内的孩子不常规推荐使用复方感冒药或者止咳药缓解咳嗽症状，有明确的研究显示1岁以上的孩子睡前给5-10毫升蜂蜜，对于感冒后的夜间咳嗽比复方感冒药更有效；另外保证足够的水、奶等液体类摄入和休息仍是治疗中最主要的一部分。另外，有些人会考虑给孩子用到些中成药比如感冒清热颗粒、板蓝根颗粒、小儿豉翘退热颗粒等，目前仍没有任何循证依据证明对于儿童有效，不建议使用。

　　如何预防流感？

　　1.接种流感疫苗： 最好的方式就是接种流感疫苗，推荐6个月以上的婴幼儿和儿童每年接种流感疫苗。另外，如果家里有5岁以下的孩子，那么孩子的看护人，特别是老年人，也建议每年接种流感疫苗，保护自己的同时也保护了孩子。

　　2.减少感染机会：在流感高发季节，尽量避免与生病的人接触，少带孩子去人员密集的公共场所，比如超市、商场等。外出尽量佩戴口罩。

　　3.注意个人卫生，勤洗手勤洗脸： 成年人外出回家先洗手洗脸，再接触孩子。如果接触过生病的人，那就回家洗澡换衣服后再接触孩子。

　　4.室内注意开窗通风。

　　什么时候需要接种流感疫苗？现在打疫苗还来得及吗？流感疫苗接种以后2周人体内可以产生有效的抗体从而起到保护作用，这个保护作用会持续6-8个月。所以在每年的流感季到来之前，也就是每年的九、十月份开始进行流感疫苗接种，可以在当年的流感季起到保护作用。也正是因为这个保护作用不是永久性的，所以每年都需要重新接种流感疫苗。

　　今年没有打流感疫苗的现在还建议打吗？答案是肯定的。就往年的经验看，1、2月份还处在流感的高峰期，要等到3月甚至是4月份之后才开始明显减少，而且今年的发病率明显上升，接触流感病人的机率也就更高，所以现在接种还是可以在高峰期保护自己。另外，因为目前的流行趋势是乙流为主，而这次的乙流大多是Yamagata系，不在今年流感疫苗的免疫范围内，所以有人说打流感疫苗没有用。确实今年的流感疫苗对乙流Yamagata系没有防护作用，但是对H1N1 和H3N2型甲流以及Victoria系乙流都是可以有效防护的。目前甲流还占到了1/3的发病率，而且甲流的症状会更严重，更容易引起并发症。如此看来，流感疫苗还是有必要打的。

　　今年得过一次流感了还需要打流感疫苗吗？答案也是肯定的。甲流的两种类型（H1N1和H3N2），和乙流（Yamagata和Victoria）的两种类型，相互之间都没有交叉免疫性，也就是说，得了其中一种类型之后身体产生的抗体对其他三种类型没有保护作用，还是可能再感染其他型流感。

　　家里有人得了流感怎么保护孩子？

　　1.去医院明确诊断，如果确诊流感，需要口服抗流感药物。

　　2.最大限度地避免与孩子接触，如果是孩子得了流感，需要与其他孩子隔离开，有条件的话分开两个房间，家长接触孩子之前先洗手洗脸。

　　3.佩戴口罩并每天更换，或者咳嗽和打喷嚏的时候用纸巾捂住口鼻，用完之后及时扔掉。

　　4.勤洗手，特别是对着手咳嗽或打喷嚏之后，要用肥皂或洗手液搓手至少20秒后用流动水冲洗。

　　5.尽量不触摸自己和孩子的眼睛、鼻子和嘴巴，病毒就藏在这些部位。

　　6.在出现流感症状时即开始采取以上隔离措施直至症状消失后的48小时。

　　冬季是流感高发期，最近听说各大医院儿科爆满。今天我还和婆婆说来着，虽然我家宝宝没有母乳，也没有喝多么高级的奶粉，也没有给宝宝喝什么增强抵抗力的保健品。但是宝宝体质不错。一个冬天基本上没有感冒，这要是打了流感疫苗肯定说是疫苗起作用了。

　　今年给宝宝打流感疫苗的时候一直缺货，所以没有打。

　　宝宝现在16个月了，我感觉要想预防流感最重要的就是少带宝宝去人多的地方。大宝小时候经常带宝宝去游乐园玩，游乐园细菌多人多容易交叉感染，不建议带小宝宝去游乐园玩，如果喜欢玩可以等明年春天天气暖和了，去室外的游乐园，那里可以晒晒阳光，还可以呼吸新鲜空气。

　　平时给宝宝吃东西的时候一定要注意，不能吃难以消化的食物。少吃大鱼大肉，多吃蔬菜喝粥，不要给孩子吃凉的吃硬的，萝卜青菜保平安，保护好孩子的脾胃。

　　记住一句话要想小儿安，三分饥与寒！

　　“打了流感疫苗还会得流感，流感疫苗真的有效吗?”作为一名医务工作者，前些日子我确实打了流感疫苗，但在宿舍人都被流感传染后，我也不幸中招了，难道流感疫苗没效吗？

　　上周五急诊下夜班的舍友回宿舍就出现头晕、乏力，睡了一觉起来，体温开始升高，最高温39℃。从周五开始，宿舍人相继病倒。只有我这个平时身体最弱的人没有对流感屈服。周二洋洋得意的我到澡堂洗了个澡，冒着寒风回到宿舍后，躺在床上期待着双十二的到来，然后抢购到凌晨两点才躺下睡觉。第二天，宿舍最后一个没被流感侵扰的我也被传染了，只不过症状没有其他舍友重，没有发烧，只是鼻塞、流涕、嗓子疼、略觉得有点乏力。看来疫苗的有效率不是100%，打了疫苗有些人确实不会被流感传染，但有些人还是会有被流感传染的风险，哪些人是会被传染的高危人群呢？

　　像我这样的人就是高危人群。暴露在流感环境中，而且环境还不通风；平时抵抗力弱，在流感季节还十分“作”：不注意保暖，熬夜刷剧逛某宝。流感疫苗其实已经增强了我的抵抗力了，但是出于以上原因，即使打了疫苗的我也成了高危人群。

　　在流感肆意传染的季节该怎么做去预防流感呢？

　　首先避免与流感患者接触。在有流感患者的环境，一定要注意环境的通风与消毒，同时可以用食醋熏蒸房间抑制病毒的生长繁殖。尤其有宝宝、孕妇、老人等易感人群又有流感患者的家庭，环境卫生是很重要的。

　　其次高发人群接种流感疫苗是有必要的，流感疫苗预防流感，即使不能100%，但确实是可以增加接种者抵抗力，减轻流感症状。生活起居上，一定要注意保暖，过了这段时间再爱美也不迟；同时早睡早起，熬夜容易降低人的抵抗力，流感季节就别再熬夜伤身体了；适当运动可以增强抵抗力，但记住是适当，别在寒风天逞能运动，尽量在室内运动，运动微微出汗就行，避免大汗淋漓，如果无法避免的话汗出后尽快擦干。饮食上可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如：胡萝卜、菠菜、香菜、莴笋、西红柿等。

　　一些中药代茶饮也可以用于预防流感。对于平时抵抗力弱的患者，比如老人和小孩可以将党参、苏叶、荆芥各10g（儿童酌情减量）泡于500ml保温杯中。对于普通人来说可以将生姜10g、大枣15g、防风10g（儿童酌情减量）泡于500ml保温杯中。多喝保温杯中的温开水水，也可以起到一定的预防作用。同时抵抗力弱的人可以服用玉屏风散帮助预防流感。有流感前期症状比如鼻塞、流涕、头晕的患者可以服用金花清感颗粒，有防止病情进一步发展的作用。但若症状加重，出现高热寒战、咳嗽咳痰加重、呕吐腹泻等症状，一定不要耽误病情，及时到医院就诊。

　　流感这个病说小也小，有时吃几次药就好了；说大也大，每年因流感去世的人也不挺多的。现在又是一波流感高发季节，希望各位照顾好自己。

　　文：中日友好医院李钰昕研究生

　　审阅：中日友好医院王传航主任医师

　　流感是由流感病毒引起的急性发热性呼吸道传染病，经飞沫传播，临床典型表现为突起畏寒、高热、头痛、全身酸痛、疲弱乏力等全身不适症状，而呼吸道症状较轻。本病常呈自限性，病程一般为3～4天。婴幼儿、老年人、有心肺疾病及其他慢性疾病患者或免疫功能低下者可并发肺炎，预后较差。

　　1、接种疫苗

　　接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

　　2、注意卫生

　　良好的卫生习惯和行为，如做好家居和办公场所的通风、清洁；注意个人手部的卫生，需勤洗手；打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻，防止飞沫污染他人；流感病人佩戴口罩等，均能有效预防流感的发生和传播。

　　3、主动就医

　　如果自己感觉发热（体温大于等于38℃），伴有咳嗽、或咽痛等流感样症状时应主动求医。轻症流感患者可居家隔离治疗，重症患者应及时就医，按照医嘱治疗。

　　4、远离密集场所

　　尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者；对人群密集场所如学校、托幼机构等单位，要做好晨检、午检工作，及早发现发热病症学生，并劝告家长及时送孩子就医。

　　5、保持湿度与温度

　　预防流感，室内湿度和温度的调节也十分重要。高温多湿的环境可抑制流感病毒的传播。高温环境可通过空调或其他取暖设备获得。室内干燥可以使用加湿器，但要注意湿度不可过大，湿度在70%以上时，可能会引起过敏性肺炎，加湿器中的细菌和霉菌也容易生长，应避免过度加湿，加湿器每隔1天清理1次。

　　预防流感最好的方法就是强身健体。

　　强身，顾名思义就是让自己的身体好起来，也就是老百姓所说的抵抗力好。

　　怎么才能抵抗力好呢？

　　首先要食物多样化，就是啥都得吃。

　　其次是重点补不足的。

　　所谓不足的，就是你平时不爱吃的，也是你缺的。例如我之前就很不喜欢吃肉，也不喜欢喝奶，所以身体严重缺乏蛋白质，最明显的就是抵抗力不足，身体没劲。

　　那如果你平时很喜欢吃肉，蔬菜的量一定不够，那就要多补充蔬菜、水果。什么是多补充呢，一天一斤？NO，一天一斤蔬菜是正常量，补充的话就是要多多的，一天至少1.5斤。要比应该吃的多一些。

　　是不是有些糊涂了，正常一天吃什么都忘了呢？

　　每天必须的，主食。它是主要的供能物质，如果不是要减肥的人，主食可以正常吃；减肥的朋友，主食也要吃，但是要少吃。

　　优质蛋白食物：鱼、肉、蛋、奶、豆制品，统统都要吃。蛋白质是生命的组成，没有蛋白质就没有生命。所以优质蛋白一定要吃，而且五种都要吃，一个都不能少！

　　蔬菜、水果。一斤蔬菜，半斤水果是基础，不但管饱还能补充人体需要的维生素。

　　大家可以自查一下，这三类食物你缺啥，少啥，从今天开始补充足。补充足之后再正常吃，要不然仍然是缺少的。

　　当所有的东西都吃好，吃对了。强身你就做到了，但不够，你还需要健体。

　　健体就是运动。无论春夏秋冬，适当的运动是必须的。不但增加身体消耗量，增加基础代谢率，还能增加肺活量。

　　做到强身健体，还要注意个人卫生，勤洗手，这样细菌才能远离你。

　　【作者：刘倩

　　国家公共二级营养师

　　大连营养师俱乐部编辑、微课负责人

　　王兴国特训班5期学员】